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在秋季增肥的饮(yǐn )食计划中，应(yīng )该注重高热量、高蛋白的(🍴)食(🧛)物摄入。这(💿)些(🔛)食(🤦)物(💒)包括肉类、鱼类、豆类(🏦)、坚果(guǒ )等。还可以适(shì )量增加主食(📮)和脂肪摄(shè )入(rù )，以增(🐧)加能(né(🚀)ng )量的供(🛶)应。但(dàn )是要注意饮食的(😳)均衡，不要过(🦌)度(dù )依赖(🎥)高热量食物，应(🤖)该搭配(🔎)(pèi )蔬菜和水果，保证营养(🕍)的全面摄入。

每当我陷(🤶)入(rù(✉) )人生低谷(👒)，我就会重看宫崎(🔫)骏给出的(de )解法：(🥦)